Sup, natrium rendah ini, dibungkus dengan brokoli dan bayam, adalah hidangan yang mudah dan mengisi.
Cal / Serv: 214 Hasil: 6 Masa Persediaan: 0 jam 15 minit Jumlah Masa: 0 jam 30 minit Bahan-bahan 1 pakej Bayi Bayi 4 sudu besar. mentega 1/2 medium Bawang manis 5 sudu besar. tepung serba guna 4 c. Rendah Natrium Saham Ayam 4 c. segar broccoli florets 1/2 c. krim berat Greek yogurt lemon zest 1 pakej bayi bayam 4 sudu besar. mentega 1/2 medium Bawang manis 5 sudu besar. tepung serba guna 4 c. Rendah Natrium Saham Ayam 4 c. segar broccoli florets 1/2 c. krim berat Greek yogurt lemon zest Arah- Akhiri tompok bayam dan microwave 2 minit atau sehingga layu. Kencangkan cecair yang berlebihan daripada bayam.
- Tumis bawang merah dalam mentega cair dalam periuk besar di atas api sederhana hingga lut, kira-kira 5 minit. Masukkan tepung dan masak, kacau sentiasa, 1 minit. Memegang stok; kacau dalam brokoli. Bawa ke mendidih; Kurangkan reneh dan masak, kacau sekali, 10 minit atau sehingga brokoli lembut.
- Kacau dalam bayam layu dan krim. Sup masak dengan pengadun rendaman (atau berhati-hati dalam kelompok dalam pengisar) sehingga licin. Musim rasa dengan garam dan lada. Hidangkan dengan yoghurt Yunani dan zaitun lemon.
