Memastikan anak anda makan sarapan berkhasiat sangat penting. Apabila pagi-pagi sibuk menghalang anda daripada menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan, pertimbangkan untuk mencungkil minuman keras untuk anak anda sebagai alternatif kepada semangkuk bijirin. Kanak-kanak menikmati membantu sarapan pagi dan menikmati hidangan lazat sebelum hari persekolahan. Jadikan anak anda sebagai peach-and-cream, smoothie pisang, smoothie apple-kayu manis atau smoothie-nanas strawberry untuk sarapan pagi minggu ini.
Pertimbangkan membuat anak anda sihat untuk sarapan pagi.
Peaches-and-Cream, Smoothie Pisang
Ini smoothie sihat, yang terdapat di AllRecipes.com, disediakan dengan susu, yogurt dan oat segera untuk membuat sarapan lazat dan berkhasiat. Isi dulang kiub ais anda dan bersihkan pengisar anda malam sebelum untuk menjimatkan masa. Apabila anda sudah bersedia untuk menyiapkan smoothie itu, gabungkan 1 1/4 cawan susu, 1/4 cawan yogurt vanila, satu pisang dipotong menjadi ketulan, satu bungkus tepung peach-and-cream serta oatmeal instan dan lima kiub ais dalam pengisar. Selamat tudung dan kemudian campuran sehingga lancar. Gunakan madu untuk memasak smoothie jika dikehendaki. Potong kalori dan lemak dengan menggunakan susu skim dan yogurt rendah lemak. Setelah smoothie dicampur, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati. Resipi ini membuat dua hidangan dan mengambil masa kira-kira lima minit untuk disediakan.
smoothieApple-Cinnamon Smoothie
Jika anak anda suka epal, pertimbangkan untuk membuatnya sebagai smoothie epal-kayu manis seperti yang di Healthy-Recipes-For-Kids.com. Malam tadi, basuh dan keluarkan satu epal. Potong epal ke dalam kiub kecil, berhati-hati untuk membuang mana-mana benih. Tutup epal dan letakkan di dalam peti sejuk untuk kegunaan pagi. Untuk menyiapkan smoothie, gabungkan 1 cawan susu, 1 cawan yogurt vanila, epal cubed, 1/2 sudu teh. daripada kayu manis tanah dan lima kiub ais dalam pengisar. Campurkan sehingga licin, kemudian tuangkan dan sajikan. Untuk mengurangkan lemak dan kalori dalam minuman ringan ini, gunakan susu rendah lemak dan yogurt. Resipi ini melayani seorang kanak-kanak dan mengambil masa kurang dari lima minit untuk membuat jika anda menyediakan epal malam sebelumnya.
smoothie
Smoothie Strawberry-Pineapple
Smoothie tropika, yang diterangkan di SmoothieWeb.com, adalah kegemaran kanak-kanak yang menikmati strawberi, nanas dan jus oren. Resipi menggunakan buah beku, yang membolehkan ia disediakan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Anda akan memerlukan 3/4 cawan stroberi beku, 4 cawan jus nanas, 1 cawan jus oren dan 1 1/2 cawan yogurt beku vanila. Campurkan semua bahan dalam pengisar dan campuran sehingga halus, kemudian tuangkan ke dalam gelas dan berkhidmat. Gantikan stroberi beku dengan segar ketika mereka berada di musim dan gunakan jus oren segar yang direndam jika anda inginkan. Untuk mengurangkan kalori, gunakan yoghurt beku rendah lemak. Resipi ini menjadikan kira-kira empat hidangan dan mengambil kurang dari lima minit untuk menyediakan, sedikit lebih lama jika anda memilih untuk menggunakan strawberi segar atau jus oren segar yang diperah.
smoothie
