Oatmeal overnight adalah sarapan yang hebat yang dihidangkan sejuk dan boleh dibuat sepanjang tahun. Hanya campuran oats bergulung dengan susu dan bahan-bahan lain yang diingini, biarkan ia duduk semalaman dan bangun untuk sarapan pagi yang tidak perlu.
Sarapan pagi yang sihat menanti anda pada waktu pagi.
Anda boleh membuat sarapan pagi ini sihat mengikut citarasa anda, menggunakan mana-mana pemanis dan susu yang anda suka. Untuk pelbagai jenis tenusu, cuba susu badam, santan atau susu mentega. Alternatif alternatif syrup maple madu, agave atau tulen kepada gula halus. Resipi mudah ini memerlukan hanya beberapa minit masa persediaan dan memasak sifar, menjadikannya sarapan pagi yang sempurna untuk syarikat atau untuk memajukan gaya hidup sibuk anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
- 2 cawan gulung yang digulung
- 2 cawan susu keseluruhan ( atau sejenis tenusu rendah lemak atau jenis tanpa susu )
- 1 sudu teh ekstrak vanila tulen
- 3 sudu teh gula perang ringan ( 0r bersamaan dengan pemanis pilihan )
- 1/2 sudu teh kayu manis, pilihan
- Garam laut 1/4 sudu teh
- Jar atau kontena yang boleh ditutup
Resipi Asas
Kumpulkan bahan-bahan anda, dan masukkan semuanya ke dalam balang besar atau bekas yang boleh ditutup terlebih dahulu.
Masukkan semua ramuan anda ke dalam balang.
Tutup bekas dan letakkan di dalam peti sejuk semalaman (atau sekurang-kurangnya 6 jam). Nikmati oatmeal semalaman anda dengan buah segar atau kering, kacang dan susu tambahan atau pemanis.
Nikmati makanan oat anda keluar dari peti sejuk.
Idea Perisa Tambahan
Anda boleh kreatif dengan oatmeal semalaman anda dengan mencuba pelbagai pilihan perisa.
Ciri-ciri biri-biri kismis dalam kismis kayu manis semalaman di oatmeal.
Sediakan kue kering kayu manis dengan menambah 1/4 sudu teh kayu manis dan 1/2 cawan kismis kepada resipi asas, mengikut arahan yang sama. Menambah kismis sebelum menyejuk ia akan membolehkan kismis memerah dan memuntahkan semalaman.
Tambah stroberi segar untuk warna dan rasa.Strawberi 'n' krim oatmeal semalaman memerlukan menambah 1 cawan stroberi cincang segar dan 1/2 cawan separuh & separuh (atau santan penuh lemak) kepada resipi asas. Masukkan ramuan ini kepada oatmeat sebelum atau selepas ia duduk dalam sekelip mata.
Mentega kacang bertenaga tinggi & pisang semalaman oatmeal membuat anda pergi.
Buat mentega kacang & pisang semalaman dengan oatmeal dengan menghidangkan oat semalaman dengan kepingan pisang dan sebagainya atau mentega kacang berkrim atau renyah.
Buat campuran jejak merawat.
Mempunyai gaya campuran oatmeal sepanjang malam dengan buah kering, kacang, biji atau cip coklat. Masukkan bahan-bahan berikut kepada resipi asas sebelum penyejuk: 1/2 cawan kismis, 1/2 cawan cincang cincang (atau gabungan kacang dan biji pilihan) dan 1/3 cawan semisweet atau cip coklat putih.
Petua
Sentiasa gunakan gulung yang digulung untuk oatmeal semalaman, kerana oat memasak cepat akan menghasilkan tekstur yang berbeza.
Oatmeal semalaman akan menyimpan di dalam peti sejuk sehingga 5 hari.
