Anda akan menyukai kemas kini yang sihat ini mengenai sup ayam klasik dan beras.
Hasil: 4 Masa Masa: 0 jam 20 minit Jumlah Masa: 9 jam 0 minit Bahan-bahan Untuk Sup 1 bawang, potong 2 lobak merah, dihiris 1 mentol kecil adas, dihiris tipis 2 ulas bawang putih, dicincang 6 c. stok ayam 1 28-oz. boleh diced tomato 1 15-oz boleh kacang biji, dibilas 2 sudu teh. basil kering 2 sudu kecil. oregano kering 1 daun bay 1 Parmesan kulit (opsional) Garam Kosher Tanah baru lada hitam 4 paha ayam tulang, kulit dibuang 2/3 c. quinoa, bilas 1/2 bungkus, batang tebal dibuang dan daun koyak 6 oz. kacang hijau, dipotong dan separuh Untuk Sos Sihat Garlicky 1 c. parsli daun rata segar 1 c. Basil segar 1 cengkih bawang putih 1 sudu besar. lemon segar 1/3 c. minyak zaitun tambahan 1/4 sudu teh. garam lada merah Kosher garam Lada hitam segar Arah- Campurkan bawang, lobak, adas, bawang putih, stok, tomato, kacang, basil, oregano, daun bay, kulit Parmesan (jika dikehendaki), dan 1/2 sudu teh setiap garam dan lada dalam periuk perlahan 6-liter. Teratas dengan ayam. Tutup dan masak sehingga sayur-sayuran lembut dan ayam dimasak melalui, rendah selama 7 hingga 8 jam atau tinggi selama 4 hingga 5 jam.
- Buang daun bay dan kulit keju. Keluarkan ayam, buang tulang, dan daging dicincang; kembali ke periuk perlahan.
- Kacau dalam quinoa, kale, dan kacang hijau. Tutup dan masak sehingga quinoa lembut, 30 hingga 40 minit. Musim dengan garam dan lada.
- Buat Sos Garlic Herbal: Parsley pulse, basil, bawang putih, zaitun lemon, minyak zaitun, dan serpihan lada merah dalam pemproses makanan sehingga cincang halus, 15 hingga 20 kali. Musim dengan garam halal dan lada hitam segar.
