Wanita Kurang Tertekan Apabila Dikelilingi Dengan Alam, Menurut Sains

Sekiranya anda berasa tertekan atau bimbang, pergi memeluk pokok.

Serius.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan masa di luar rumah boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk memulihkan rasa tenang dan kesejahteraan anda ketika anda merasa tertekan.

Tetapi anda tidak perlu rakit Grand Canyon atau mengembara ke Himalaya untuk merasa lebih baik. Dalam buku barunya The Nature Fix, wartawan sains Florence Williams melaporkan bahawa sekurang-kurangnya 15 atau 20 minit menghabiskan berjalan-jalan atau duduk dengan aman di luar dapat mengurangkan nuansa yang kita rasakan dari masalah yang kita hadapi di dalamnya.

Buku Williams tiba tidak lama lagi. Laporan Pusat Pengawasan Penyakit Amerika menyatakan bahawa wanita di antara usia 40 dan 59 menderita lebih banyak kemurungan daripada kelompok usia atau jantina lainnya. Sebenarnya, satu daripada setiap empat wanita di Amerika mengambil ubat anti-depresi atau lain-lain untuk mengurangkan kemurungan dan kecemasan. Wanita juga sangat kurang tidur, yang juga tidak akan mengejutkan kerana semua yang kita juggling di rumah, di tempat kerja, dan di masyarakat kita.

Bagaimanakah masa berbelanja membantu? Dalam bukunya, Williams, 49, yang bermastautin dengan tekanan tinggi Washington, DC, mendedahkan bahawa berjalan, mendaki, dan berbasikal membantu dia berehat dan menenangkannya. Berada di luar membuat perbezaan besar kepada kedua-dua remaja beliau, yang, dia melaporkan, melawan jauh lebih sedikit apabila mereka di luar rumah berinteraksi.

Mengambil bahagian luar membantu kita tidur dengan lebih baik. Mengapa? Ironinya, apabila alam semula jadi mengaktifkan rasa penglihatan, bau, bunyi atau sentuhan, ia sebenarnya dapat meredakan bahagian-bahagian otak yang menggulung kita.

Mahu buat memperbaiki sifat anda sendiri? Mulakan dengan sesuatu yang pendek dan manis. Berjalan mengelilingi blok, atau hanya duduk di teras atau teres anda. Idea ini tidak semestinya untuk melakukan sesuatu di luar tertentu. Sebaliknya, hanya di luar. Dengarlah burung-burung. Rasa angin. Lihatlah langit.

Dan satu lagi perkara: Apabila anda pergi ke luar, tinggalkan telefon bimbit anda di rumah. Faedah sebenar datang daripada dicabut.