Makanan terbaik untuk dimakan sebelum ujian termasuk mereka yang mempunyai karbohidrat kompleks. Mengapa karbohidrat kompleks? Ini mengambil masa lebih lama untuk badan memecah gula, meninggalkan tubuh dengan keupayaan untuk menggunakannya sebagai sumber tenaga berterusan. Beberapa makanan yang baik yang mengandungi karbohidrat kompleks termasuk produk tenusu, kacang dan kacang. Jika gula darah atau aras tenaga anda naik dan turun, ini boleh menyebabkan kekurangan perhatian, kegelisahan dan keletihan semasa paras tenaga peringkat membolehkan anda berfikir lebih jelas dan mengekalkan perhatian yang diperlukan untuk menyelesaikan ujian. Makanan serat dan protein yang tinggi juga telah ditunjukkan untuk membantu kuasa otak.
Pastikan makan sebelum mengambil ujian.Telur
Satu hidangan telur hancur boleh menjadi sarapan pagi terbaik sebelum ujian besar. Telur penuh dengan nutrien, termasuk protein dan vitamin B, salah satunya adalah kolin dan perlu untuk fungsi otak. Choline adalah bahagian utama molekul yang mengandungi lemak, yang mempunyai banyak otak, dan membantu membran sel anda berfungsi dengan baik, menjadikannya kuat dan membantu saraf anda untuk berkomunikasi dengan otot anda. Tambah beberapa sayur-sayuran berdaun dan buah di sebelah untuk memaksimumkan nutrien untuk fungsi otak.
TelurOatmeal
Untuk mengekalkan tahap gula darah pada siang hari, oat - buatan dari oat panggang - penuh dengan nutrien, termasuk mangan dan selenium, yang penting untuk kesihatan otak. Oat adalah serat yang tinggi; Malah, menurut Jabatan Pertanian AS (USDA), satu cawan gandum dapat memberikan anda hampir 20% dari keperluan harian anda. Satu serat makanan yang tinggi dalam mangkuk oatmeal dipanggil beta-glucan, yang berfungsi dengan baik untuk mengawal tahap gula darah dan membantu menstabilkan tahap sepanjang hari anda.
Oatmeal
Kacang tanah
Sebagai ahli keluarga kekacang, kacang mengandungi banyak nutrien yang penting untuk fungsi otak yang sihat. Kacang adalah protein yang tinggi, yang mengandungi kira-kira 20% daripada nilai disyorkan harian anda, mengikut garis panduan USDA. Kacang adalah sumber yang baik dari vitamin B niacin, yang membantu mengekalkan gula darah rendah yang diperlukan untuk tahap tenaga yang mantap. Dengan manfaat otak yang sihat ini, anda boleh menikmati mentega kacang dan jeli sandwic sebelum mengambil ujian yang sukar.
Kacang tanah
