Makan rendah kalori dan subur dengan kaedah memasak-kertas pekali. Lembut halibut yang lembut dan lembut tetap lembut kerana ia mengukus di atas rempah wangi dan sayur-sayuran lain. Resipi oleh Sara Quessenberry, penulis buku Buku Baik Neighbor .
Cal / Serv: 362 Hasil: 4 Waktu Pers: 0 jam 15 minit Jumlah Masa: 0 jam 30 minit Bahan-bahan 3 leeks (bahagian putih dan ringan sahaja) 2 wortel sederhana 4 garam garam halibut Lada tanah baru 1/4 c. minyak zaitun tambahan 2 sudu besar. Arah daun oregano segar- Panaskan ketuhar hingga 400 darjah F. Potong empat kotak pinggan 12-inci dan lipat masing-masing secara separuh diagonal; Lapisan kulit terbuka dan membahagikan daun bawang dan lobak di sepanjang lipatan tengah. Letakkan ikan pada sayur-sayuran. Musim dengan garam dan lada, kemudian gerimis minyak dan atas dengan oregano. Bawa kedua-dua belah kertas bersama dan lipat tepi dua kali untuk mengelak.
- Letakkan paket yang dimeteraikan pada lembaran pembakar dan masak selama 12 minit. Pindahan paket ke pinggan, perpecahan kulit terbuka, dan panaskan.
