31 Kebiasaan Orang Yang Berumur dengan Anggun

Berita baik: Bersenang-senang dan bahagia adalah penting untuk jangka hayat anda.

Mereka ketawa

Ada sebab yang baik mengapa orang mencuba frasa yang dikasihi "Ketawa adalah ubat terbaik." Menurut satu kajian, ketawa mengurangkan penyakit jantung dan stres, serta memberi manfaat kepada sistem imun, yang membawa kepada kehidupan yang lebih panjang. Bawa ketawa!

Mereka suka secara terbuka

Suka cinta, baik fizikal dan emosi, ke dalam kehidupan seharian anda. Penemuan mengaitkan perkahwinan yang kuat dan sihat dengan risiko penyakit yang lebih rendah dan seks biasa dengan jangka hayat yang lebih panjang.

Mereka menghadkan tekanan

Tekanan melemahkan boleh menyebabkan tol serius pada kesihatan anda. Pengajian menunjukkan bahawa tekanan kronik berisiko turun ke tahap sel dan menahan sistem imun, dengan itu mencipta masalah perubatan yang lebih teruk. Setiap badan mengatasi tekanan dengan cara yang berbeza, tetapi kami mencadangkan meditasi, senaman sedar seperti yoga, dan gaya hidup yang seimbang untuk mengekalkan tekanan dalam pemeriksaan.

Mereka memberi tumpuan kepada aspek kehidupan yang positif

Menurut satu kajian, orang tua yang dilaporkan gembira adalah 35 peratus lebih rendah kemungkinan untuk mati dalam tempoh masa 5 tahun. Inez Pachter dari Greenwood, Mississippi, selalu merasakan gelasnya bukan hanya setengah penuh, ia melimpah. "Dia hidup 98 tahun, " kata anak perempuannya, Robbie Hollander.

Mereka senang bekerja

Sadie Levine dari Westlake Village, California, bekerja di kedai runcit sehinggalah dia berusia 89 tahun, berkata menantunya, Irene Levine dari Westchester, New York: "Dia bersumpah bahawa bersentuhan dengan rakan sekerja dan pelanggan separuh umurnya menyimpannya berjaga-jaga dan menyembunyikannya daripada kerugian dalam hidupnya. " Begitu juga, Eugenia Lollar Elliott dari Rutherford, North Carolina, yang hidup hingga usia 98 tahun, tidak dapat bersekolah sehingga dia masih remaja tetapi terperangkap dengan cepat. Dia menjadi guru, berkahwin dengan seorang petani, dan setiap kaleng, pir, dan pic di ladang, kata anak perempuannya, Millie Sandman.

Mereka menggunakan ubat-ubatan buatan sendiri

Gerdie Kleckley dari West Columbia, South Carolina, mempunyai satu sudu cuka sari apel, satu kecenderungan Geritol, dan pelbagai vitamin setiap hari. "Nenek saya bersumpah itu memelihara dia yang penting dalam usia 90-an, " kata cucunya, Joni Watling dari Minneapolis.

Mereka mengamalkan rasa terima kasih

Tindakan mudah seperti menghantar email ucapan terima kasih dan menikmati alam dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Amalan harian seperti menyimpan jurnal syukur boleh melembutkan kesan penuaan kepada otak.

Mereka memakai pelindung matahari

SPF 30 atau lebih, khususnya. "Sinar matahari terbit di antara umur 15 dan 20 meningkatkan risiko melanoma maligna sebanyak 80 peratus dan kanser lain sebanyak 68 peratus, " kata Delphine Lee, MD, seorang pakar dermatologi di Institut Kanser John Wayne di Santa Monica, California. Pastikan anda memohon semula setiap dua jam apabila anda berada di luar rumah.

Mereka menikmati kesederhanaan

"Umur 30 hingga 50 adalah masa terbaik untuk mengubah trajektori bagaimana kita berumur, " kata Sharon H. Bergquist, MD, penolong profesor perubatan di Emory University School of Medicine di Atlanta.

Mereka percaya mereka mengawal nasib mereka

Bergquist berkata 80 peratus daripada penyakit boleh dicegah - dalam erti kata lain, terdapat banyak yang anda boleh mengawal proses penuaan.

Mereka mempunyai rejimen penjagaan kulit

Lee menasihatkan menggunakan terapi retinoid topikal untuk mengelakkan kedutan dan krim yang menyala untuk mengurangkan kulit anda. Gunakan dengan berhati-hati dan dengan berhati-hati, bagaimanapun, kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Produk tidak perlu mahal: Kimberly Cetron dari Fairfax, Virginia, mengatakan neneknya Beatrice bersumpah oleh Kolam krim sejuk, Sabun Dove, dan keseronokan harian. "Kulitnya cantik sehingga kematiannya pada usia 90 tahun, " kata Kimberly.

Mereka tidak memakai tan solek

Elakkan perkara berat-terlalu banyak boleh kek dalam kedutan seseorang dan menarik perhatian kepada sag.

Mereka tidak menentang bantuan farmaseutikal

Judith Kirkwood dari Boca Raton, Florida, mengambil kombinasi testosteron, progesteron, dan estradiol yang dikompaunkan oleh doktor khusus untuknya. "Ia membawa kepada kebangkitan kehidupan seks saya, jatuh cinta, dan perkahwinan pada umur 65 tahun, " katanya.

Mereka mendapat fizikal setiap tahun

Dapatkan fizikal tahunan, walaupun anda merasakan masalah yang kecil dapat menyebabkan masalah besar di kemudian hari. "Pencegahan lebih mudah daripada menyembuhkan, " kata Barry Baumel, MD, penolong profesor neurologi di University of Miami.

Mereka menjaga hati mereka

Mengesan tekanan darah anda adalah kunci: "Tekanan darah tinggi semasa 30-an, 40-an, dan 50-an boleh menyebabkan masalah jantung dan otak seperti Alzheimer, " kata Baumel.

Mereka mempunyai kehidupan sosial

Drs. Baumel dan Bergquist bersetuju bahawa perbualan yang terus-menerus membuatkan otak kita menembak jauh lebih cekap daripada aktiviti bersendirian seperti teka-teki silang atau membaca. Malah, kajian 2010 sebanyak 300, 000 orang oleh National Institute of Health mendapati bahawa orang yang tidak mempunyai hubungan mempunyai peluang 50 peratus lebih besar daripada kematian awal.

Mereka bermain permainan video

Betul: Interaksi manusia-komputer yang sama yang membantu melatih juruterbang dan askar, dan menyediakan jam hiburan untuk kanak-kanak, juga dapat meningkatkan perhatian pada orang dewasa yang lebih tua, menurut penyelidikan dari University of California di San Francisco.

Mereka makan makanan berasaskan tumbuhan ... kadangkala

Dr. Bergquist, yang menulis tentang bagaimana makanan yang meningkatkan otak dapat mengurangkan risiko Alzheimer di blognya, Makan Sehat, Umur Sihat, mengesyorkan makan "diet berasaskan tumbuhan yang tinggi dalam kacang-kacangan, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran dan daging rendah dan gula. " Sudah tentu, tidak semua pemain nonagenarian memainkan peranan: Irving H. Kaplan dari Freeport, New Jersey, yang masih menulis jingle iklan ketika dia meninggal pada usia 99 tahun, menikmati diet harian anjing panas, kentang goreng, mentega, dan kuartal Susu, melaporkan anaknya Fran Kaplan.

Mereka bersenam secara teratur

Bekerja membantu membina laluan baru di otak yang mencipta idea baru, tetapi anda tidak perlu menjadi triathlete untuk mendapat manfaat: kerja harian berjalan sama dengan baik.

Mereka tidak menonton TV

Orang yang menonton TV selama enam atau lebih jam sehari memendekkan nyawa mereka dengan hampir 5 tahun, menurut satu kajian Australia, yang juga mendapati korelasi menunjukkan bahawa setiap jam TV disaksikan selepas umur 25 tahun mengurangkan umur penonton dengan 21 minit.

Mereka tidak merokok

Dengan beberapa akaun, setiap rokok yang anda merokok mengurangkan umur anda sebanyak 11 minit.

Mereka tidak pernah berhenti belajar

Joyce Lowenstein, 90, kembali ke Georgia State University pada usia 87 tahun untuk mendapatkan ijazah dalam sejarah seni. Dia akan menamatkan pengajian pada tahun 2017.

Mereka membuat tidur menjadi keutamaan

Orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam mempunyai berat badan yang lebih berat, mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi, dan mengalami penyakit jantung lebih daripada mereka yang tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam, kata Bergquist.

Mereka bertualang

Apabila Ruth dan Robin Horvath dari Atlanta berada dalam lingkungan 60-an, mereka mengambil alih tugas tiga bulan di Kabul, Afghanistan, untuk membantu membuat rancangan induk pangkalan tentera dan balai polis. Mereka tinggal selama 8 tahun. "Semakin banyak yang kita lakukan, semakin banyak tenaga yang kita ada, dan lebih banyak jus kreatif kita dirangsang, " kata Robin.

Mereka mempunyai hobi

Margie Goldsmith dari New York memilih seni mempertahankan diri pada umur 65 tahun, harmonika blues pada umur 67 tahun, dan perkahwinan pada usia 68 tahun. "Saya dalam aksi ketiga dalam hidup saya, " katanya.

Mereka mempunyai maksud untuk tujuan

Orang yang membuat sumbangan bermakna kepada dunia mempunyai harapan hidup yang lebih tinggi.

Mereka mempunyai rasa kagum seperti kanak-kanak

"Saya mendekati kehidupan dengan rasa ingin tahu yang sama seperti kanak-kanak, dan berjuang untuk memastikannya, " kata Maxine Rock of Atlanta. Sekarang dalam usia 70-an, dia dan suaminya, David, adalah penunggang basikal yang memandu di Holland, Switzerland, Perancis, dan hampir setiap laluan utama di Amerika Syarikat

Seterusnya 22 Resipi Pancake Delicious