Oleh kerana kentang adalah protein yang rendah, penting untuk memilih sandwic dengan kandungan protein yang tinggi.
Sup kentang menawarkan sejumlah manfaat kesihatan yang mengejutkan. Kentang adalah karbohidrat kompleks yang memberi anda tenaga yang berkekalan, dipenuhi dengan nutrien penting seperti vitamin C, folat, dan serat, dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Pakai termos panas sup kentang, setengah sandwic, dan anda mempunyai pilihan makan tengah hari yang sihat yang akan membuatkan anda bertenaga sepanjang hari. Kuncinya adalah mencari sandwic yang betul untuk melengkapi dan mengimbangi sup itu.
Baked Ham dan Keju
Memandangkan kentang adalah saudara-mara yang rendah dalam protein, sandwic ham dan keju bakar boleh menambah rangsangan protein untuk makanan anda. Cubalah pada roti rai jika anda mahu beberapa serat tambahan, dan pilihlah keju lebur yang baik seperti fontina atau muenster. Campurkan mentega cair, bawang cincang, dan mustard di dalam mangkuk, dan ringankan setiap kepingan roti dengan campuran. Kemudian tumpukan pada keju dan ham, balut dalam timah, dan bakar dalam ketuhar pada 350 darjah selama 15 minit.
Sandwich Rendah Carb
Untuk mengimbangi kandungan kanji yang tinggi dalam sup kentang, cuba sandwic karbohidrat rendah ini. Roti bakar bagel gandum, nipis, dan sebarkan keju krim rendah lemak - cuba chive atau rasa bawang merah - di kedua-dua belah pihak. Tambah pucuk, timun dihiris, tomato, alpukat dan pilihan daging deli, tetapi pastikan natrium rendah.
Bungkus Veggie Barat Daya
Vegetarian akan menyukai bungkus karbohidrat rendah, protein ini. Mulakan dengan tortilla gandum keseluruhan, dan sebarkan guacamole dan salsa merentasi seluruh permukaan tortilla. Masukkan kacang hitam atau kacang goreng rendah lemak, selada yang dicincang, keju Mexico, krim masam rendah lemak dan beberapa perasa taco pedas - jika anda boleh mengendalikan haba. Sekiranya anda mahu menambah suar Mexico sedikit untuk sup kentang anda, tambah beberapa serbuk cili, ketumbar, jus limau dan jalur tortilla.
Tortillas gandum adalah alternatif yang sangat rendah karbohidrat untuk roti.
The Reuben
Sekiranya anda memerlukan beberapa makanan yang selesa, anda tidak boleh salah dengan gabungan daging dan kentang ini. Spread ribuan pulau berpakaian pada dua keping roti rai, dan letakkan keju Swiss, sauerkraut dan daging kornal antara kepingan. Melelehkan satu sudu teh mentega atau marjerin dalam kuali yang dipanaskan. Letakkan sandwic itu sehingga kedua-dua belah emas dan keju cair. Untuk pilihan yang lebih sihat, gunakan kalkun daripada daging kornet, dan semburan memasak tanpa lemak dan bukannya mentega.
Pelarasan yang sedikit boleh membuat Reuben klasik pilihan yang lebih sihat
